Sport Püschel in Aktion – Die neue Kategorie im Blog
Sport Püschel in Aktion – So heißt unsere neue Kategorie in unserem Blog. In regelmäßigen Abständen werden wir Euch interessante Beiträge zum Thema Sport liefern. Wir haben unsere Köpfe zusammengesteckt und die besten Tipps und Tricks zum Sport aufgeschrieben. Ihr dürft gespannt sein! Hier geht es jetzt los mit der ersten Ausgabe von „Sommerfit mit Sport Püschel“.
Sommerfit mit Sport Püschel – Teil 1
Der Sommer lässt gefühlt weiterhin auf sich warten. Abgesehen von sporadischen Sonnenstrahlen, fühlt sich das Wetter eher nach Frühjahr an. Welchen Vorteil das Ganze hat? Ihr könnt diese Tage für Eure Sommerfitness nutzen. Bei der Zusammenstellung der kommenden Übungen haben wir auf Wetter-Tauglichkeit geachtet. Es gibt also keine Ausreden: Startet jetzt unser Sommerfit Programm.
Übung 1
- Auf dem Seil stehend, sollten beide Enden des Seils bis auf Hüfthöhe reichen
- Seilenden locker in den Händen halten
- Mit je einem Fuß abwechselnd seilspringen
- Anschließend mit beiden Füßen seilspringen
Je nach Fitness-Level, springt Ihr mit jeder Methode für 1 (Anfänger), 2,5 (Fortgeschrittener) oder 5 (Profi) Minuten. Diese Übung soll Eure Muskeln aufwärmen und den Kreislauf in Schwung bringen. Zum Abschluss aller Übungen könnt Ihr Übung 1 auch zum abkühlen nutzen. Dabei bitte mit der ersten Methode, locker seilspringen. Werdet von Sprung zu Sprung langsamer, bis Eure Herzfrequenz wieder Euren Normalbereich erreicht hat.
Übung 2
- Legt ein Theraband um Eure Oberschenkel
- Füße schulterbreit auseinander stellen
- Knie und Arme leicht anwinkeln
- Körperspannung aufbauen und Position halten
- Körper unter Spannung aufrichten und Position halten
Je nach Fitness-Level, haltet Ihr die jeweilige Position für 5 (Anfänger), 10 (Fortgeschrittener) oder 15 (Profi) Sekunden. Die gesamte Übung wird in drei Sätzen mit jeweils fünf Wiederholungen durchgeführt. Zwischen den Sätzen legt Ihr eine Pause von 30 Sekunden ein.
Bereit für die nächste Runde?
Nächste Woche kommt Teil 2 der Sommerfit Reihe hier online. Werdet heute Fan von unserer Facebook Seite und verpasst keine Neuigkeiten mehr. Für Fragen und Anregungen stehen wir Euch gerne zur Verfügung.
